Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
moje stawy barkowe i łokciowe sa w krytycznym stanie przez cwczenia , od tygodnia biore glukozamine ,, xicil ,, cwicze karate ,. bol jest przewlekły ( niekiedy od duzego wysiłku go niema a czasami od niczego jest) jak myslicie czy wylecze sie i bede mogł cwiczyc jakiesz sw ?? jesli ktos zna jakies skuteczne sposoby na regeneracje stawow to prosze [...]
[...] tren enan 500-700 week 8-12 meta 30mg ed gh 1-? 5iu ed rano tu leci narazie non stop teraz dopadła mnie grypa będę musiał zrobić most bo trzeba się podleczyć chce po nim dalej jechać z tematem nie mam koncepcji na nastepny cykl liczę trochę na waszą podpowiedz ;-) dostepne środki: Antek,Npp,Prop,Tren ace,Cypio,Bold,GH,winko inj i [...]
witam 3 tyg,temu rozpoczełem robienie masy i po tym okresie waga poszła do góry o 6 kg boje się że idzie to za szybko i myśle nad przerwaniem cyklu. startowałem z wagą 100 kg teraz jest 106,przez ostatnie 6 miesięcy straciłem 20 kg może za szybko wziołem się za mase??? trenuje 4 razy w tygodniu. suple---mega strong protein z olimpu,cm3 trec,bcaa [...]
Witam Przez ostatnie prawie dwa lata nie miałem czasu na systematyczne trenowanie i jedzenie wiec postanowiłem to zmienic od tego roku dokładnie 2stycznia zaczołem trenowac systematcznie obecnie jestem po cyklu : 1.Creatine Monohydrate z olimpu kaps./1250mg 2.Gainer 2 3.Białko z ostrawi i tak sobie cwiczyłem przez 6 tygodni . Teraz jestem na [...]
[...] i przede wszystkim libido.Na poczatku byla poprawa ale od jakiegos czasu libido spadlo. 3 tygodnie temu zrobilem badania wyniki Estradiol 69.00 norma 11,00-44,00 Prolaktyna 27 - 3,46-19,40 Testosteron 819,08 - 47,01-980,56 Badania byly robione 7 dnia po iniekcji Pytanie co dalej z tym robic? Z góry dzieki za pomoc
Cześć. Na początku przepraszam jeśli nieodpowiedni dział, ale jeszcze nie umiem się połapać w forum. Mój wiek to 19 lat, a waga to 96kg. Wzrost to około 179 cm. Od lutego jestem na diecie i schudłem 20kg. Jestem pod nadzorem dietetyka, który stwierdził, że z wagą dochodzimy do 90kg. O ile waga stanowiła dla mnie kiedyś problem, tak teraz drugim [...]
Witam!! Wlasnie koncze cykl na kreatynie mono :] i zostalo mi jeszcze okolo 200 g wiec zastanawiam sie nad nastepnym cyklu gdzies po sesji (luty-marzec)?tylko nie wiem co dalej :/ w sumie mam 2 opcje, tą krete z jakims stackiem polaczyc np. CP, albo poprostu z jakims bialkiem:]???doradzcie coś!! odnosnie diety nie mam takiej profesjonalnej ale [...]
Witam moje dane w maire aktualne w profilu. Pracuje nad duża masa i siłą. z Saa brałem chyba wszystko i nie bede się tutaj rozpisywal. Ostatni cykle enan 2g ew przez 8 tyg. Od 5 miesięcy off . Od tego czasu stosowałem najpierw Storm , potem megace , obecnie CM3 + HP i zastanawiam się nad lekkim wspomaganie , to będzie juz ponad 6 off i receptory [...]
witam mam problem przez miesiąc brałem gainera vitalmax1 (2,5kg) teraz skończyłem brać mass xxl (2,25kg)+kreatyna. Przytyłem 7kg i zastnawiam się co dalej? Czy znów kupić mass xxl czy na jakis czas odpuścić odżywki i trenować bez nich. Zostało mi jeszcze kreatyny na 2 tygodni czy warto ją połaczyc znów z mass xxl? Prosze o radę. Jest to trening [...]
[...] przebiegi godzina półtorej, 2-3 razy w tygodniu. Raczej sezonowo (znaczy na zimę daję sobie spokój). Wiem, że mógłbym się zapisać na siłkę, ale wolałbym zacząć w domu. Ławeczkę mam, hantle i drążek też, ale w żaden sposób się nie mogłem nigdy zorganizować, żeby ćwiczyć tak regularnie jak biegam... co radzicie, co powienienem dalej zrobić?
Witam. Skończyłem na początku listopada cykl kreatyna mono i białko. Trochę urosłem ale bez szaleństwa. Chciałbym teraz zrobić jakiś cykl dalej na masę po którym zrobię redukcje bo jest trochę brzucha a będzie pewnie jeszcze więcej. Moim głównym problemem jest dieta. Mieszkam z rodziną więc posiłki nie są tylko pode mnie. Nie jestem w stanie zjeść [...]
[...] obwodowego, zaraz po nim rozpoczęłam trening dzielony (na podst propozycji Michaila), który właśnie dobiega końca. Nie chciałabym jednak na tym poprzestać, lecz nie wiem co dalej...?? Nie posiadam szczególnie wielkich celów, może jakieś 2 kg mniej + ogólna poprawa sylwetki. Bardzo proszę o podpowiedz, jak mogłabym wykorzystać nadchodzący miesiąc [...]
mam ulozona diete i zaczyna mnie zalewac !;/ obcinac ww? ale wtedy bedzie malo kalorii wiec masa nie pujdzie .poradzcie cos a o to moja dieta 1 platki owsiane100g rodzynki mleko200ml ostrowia oliwa z oliwek lyzka 2 2kromki chleba razowego kilka plastrow syznki lub salami lub sera zoltego pomidorek i jogurt naturalny 500g 4,8b TRENING 3 hard mass 4 [...]
brałem storm i shock teraphy, te małe puszki cos ok. 400 gram, storm mi sie skończył, shock teraphy mi jeszcze zostało, mam jeszcze mono treca 400 kaps wiec zamierzam sobie cykl przeciagnac na shocku i tym mono, pytanie czy robic faze ładowania tak jak jest napisane na etykiecie kreatyny treca czy nie? moim zdaniem nie ale chce to usłysze od [...]
Witam ,koncze wlasnie mostek cypio 250mg week 9 tyg ,planuje zwiekszyc intensywnosc treningow ,dopiac diete,i poleciec z bombka dalej plan mam taki 1-12 500mg mix week 1-10 400mg deca week 1-4 50mg ed antek turecki(dawka kosmetyczna zamiast metki na kicka) 7-14 40mg wino tab ed 13-23 test 750mg week Zastanawiam sie czy winko jest ok?,bo jeszcze [...]
Witam, tak jak w temacie chciałbym porady odnośnie trwającego cyklu, aktualnie jest 12 tydzień a mam zaplanowane 16. 1-10 cypio 250mg/e7d 1-10 deca 250mg/e7d 11-16 cypio 250mg/e6d 11-15 npp 100mg/e3d 11-15 wino 30mg/ed czy można to jakoś sensownie przedłużyć, czy lepiej już zakończyć i zrobić pct? Proszę o jakieś sugestie
Witam Jestem aktualnie po miesiącu cyklu na CM3 oraz na mono. Jeszcze z 4 tygodnie pociągnę ale co dalej? Co po skończeniu cyklu ? cały czas biorę carbo i do tego białko uzupełniam braki w diecie. Piszę ponieważ po tych 8 tygodniach na krecie mogę odczuć duże spadki na masie jakie suple kupić na czas miedzy cyklami ? Z 2 miesiące co najmniej [...]
witam,mam następujący problem od 5 miesięcy ćwiczę an siłowni od pierwszego treningu stosuję dietę przez pierwsze 2 miesiące przybyło mi 3,5 kilograma masy,później zatrzymało się i doradzono mi abym zmienił plan treningowy i tak też uczyniłem(następne 1,5 kg masy)zmieniłem po raz trzeci plan treningowy i niestety nic mi nie przybywa od 1.5 [...]
Witam, obecnie przerabiam plan FBW (A,B). Jechałem głównie planami FBW( a w zasadzie tylko nimi) przez cały okres mojego treningu,zmieniałem je jednak zawsze było to FBW. Obecnie nie notuje żadnych przyrostów ani siła nie idzie za bardzo do góry. Chcę zmienić plan ale nie wiem na jaki. Czy po takim stażu będę mógł zastosować kreatynę? Czekałem na [...]
Hej, Doświadczenie z siłownia mam 3 miesiące kiedyś parę lat temu, teraz trochę crossfit. I tu chce rozpocząć swoją przygodę z siłownią ale od czego zacząć?? Zależy mi na poprawie siły i sylwetki ( bardziej chyba w trening siłowy niż kulturystykę ) Waga 96 wzrost 191 /SFD/2017/8/18/e2d50c72bebc4be5acef1e15035a0cdc.jpg Zmieniony przez - t.kozimor w [...]
